寶媽在分娩后，新媽媽精神萎靡、面色萎黃、不思飲食，我們把這稱(chēng)之為產(chǎn)后虛弱，嚴(yán)重的稱(chēng)為產(chǎn)后虛勞。這個(gè)是可以通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)恢復(fù)，今天田螺阿姨就來(lái)告訴大家產(chǎn)后虛弱應(yīng)該怎么用食物來(lái)調(diào)理。

新媽媽產(chǎn)后第二周宜補(bǔ)氣養(yǎng)血。產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)追求全面豐富，但不能營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，以免體重增加、堆積脂肪。要少食多餐，可以保證全天體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)充足，利于產(chǎn)后恢復(fù)；不會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間饑餓后的暴飲暴食，防止過(guò)量飲食和脂肪的堆積。

多吃補(bǔ)血食物并補(bǔ)充維生素，比如麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚(yú)香豬肝等，加入少許枸杞、山藥、茯苓等還能補(bǔ)血、補(bǔ)充維生素；要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，保證泌乳的質(zhì)量。寶媽們可以通過(guò)下面這三種食物來(lái)改善產(chǎn)后虛弱。

一、紅糖水。在產(chǎn)前準(zhǔn)備好一些紅糖，放在容器里隔水蒸。消毒后的紅糖可隨時(shí)加熱水飲用。紅糖有調(diào)中補(bǔ)虛等功效，治產(chǎn)后氣血虛弱、胃口不開(kāi)、口干作渴等癥。

二、香砂燜豬肚。材料：木香10克，砂仁10只（敲碎），豬肚500克，姜片、蔥花各適量。調(diào)料：紅糖、麻油、醬油、醪糟各適量。做法：豬肚洗凈，汆燙，沖涼，切小塊，依序抹上砂仁、紅糖、麻油，然后將豬肚、木香、姜、蔥、醬油、醪糟加清水放入鍋內(nèi)，燜煮至豬肚熟爛、收汁即可。

三、紅花獅子球。材料：豬肉(稍帶一點(diǎn)肥肉)400克，西紅柿2個(gè)，胡蘿卜、.洋蔥各半個(gè)，香菜、紅花各少許。調(diào)料：鹽、醬油，水淀粉、料酒、姜汁、蔥汁、白糖各半小匙。做法: 1、先將豬肉切成小碎塊，剁碎，放入大碗中，加入1/4小匙鹽及白糖、料酒攪勻至起膠后做成多個(gè)肉球，放入滾油中炸至金黃色盛出。2、把紅花加水1杯半煎至2/3杯紅花汁；西紅柿切塊;胡蘿卜、洋蔥去皮洗凈，切塊。3、油鍋燒熱，爆香西紅柿、胡蘿卜，加入紅花汁、調(diào)料(除水淀粉)及獅子球燜30分鐘，放入洋蔥再燜片刻，以水淀粉勾芡，拌勻加香菜即可。紅花素來(lái)是女性的保健良藥，特別是在產(chǎn)后體虛時(shí)。如果與豬肉中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及西紅柿、胡蘿卜中的多種維生素一起食用，可起到活血、滋養(yǎng)、消除疲勞的功效，產(chǎn)后食用最佳。

     寶寶出生后不能只關(guān)心寶寶，寶媽的心情和身體也是很重要的，所以寶爸們趕緊把這些菜get起來(lái)，親手做給寶媽吃，讓寶媽不僅身體可以恢復(fù)，心情也可以美美噠。