寶媽們都知道母乳喂養(yǎng)是最好的哺育方式，不僅能夠促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)，對(duì)于媽媽們?cè)诋a(chǎn)后的恢復(fù)也是很好的。那么母乳喂養(yǎng)的媽媽需要注意一些什么呢？田螺阿姨今天就來(lái)告訴大家。

首先，均衡飲食，多喝水，不必喝很多所謂的下奶湯。寶寶的吮吸是最好的下奶利器，別的都是耍流氓。均衡膳食的意思是指請(qǐng)按照中國(guó)居民膳食指南來(lái)安排飲食。

第二，注意身體健康。生病了用藥會(huì)有很多禁忌，很不方便。你自顧不暇的時(shí)候，也不會(huì)有經(jīng)歷照顧寶寶。這個(gè)大家都懂的，只是提醒一點(diǎn)，出了月子，趕緊去洗個(gè)牙。

第三，生病了怎么辦？一是告訴醫(yī)生你正在哺乳，請(qǐng)他開可以安全性高的藥；二是如果需要暫停哺乳，就跟出差一樣，動(dòng)用凍奶，同時(shí)每天吸奶，保證奶水分泌，吸完倒掉，留著做母乳皂也可以。

第四，告訴別人你在哺乳，比如說(shuō)領(lǐng)導(dǎo)、同事，爭(zhēng)取大家的支持。善良的人們是大多數(shù)，我的同事每天幫我?guī)Ш酗埍郴剞k公室，我的領(lǐng)導(dǎo)對(duì)我默默消失去吸奶也很體諒。當(dāng)然你自己也要自覺(jué)，盡量不要影響工作，畢竟你做不完的，就是別人的工作量了

第五，哺乳期間能運(yùn)動(dòng)嗎？可以。乳酸對(duì)奶水沒(méi)有實(shí)質(zhì)影響，但會(huì)影響奶水的口味，有的寶寶可能會(huì)不愛吃。但不要刻意節(jié)食+大運(yùn)動(dòng)量來(lái)減肥。

第六，來(lái)月經(jīng)了怎么辦？奶水營(yíng)養(yǎng)還是在的，只是脂肪和蛋白質(zhì)的比例會(huì)有變化，有的寶寶可能會(huì)因?yàn)椴贿m應(yīng)而輕微腹瀉。奶量可能會(huì)減少，不必?fù)?dān)心，自己休息好，姨媽大人走了奶量又會(huì)恢復(fù)的。

第七，上班了奶水變少了怎么辦？一是調(diào)整心情，別太患得患失，哎呀比昨天少了50ml吶怎么辦怎么辦。。。沒(méi)必要的。二是多休息，多喝水，定時(shí)吸奶，不吸的話，就真的會(huì)回掉的，因?yàn)樯眢w會(huì)告訴自己：這一頓不需要了。最后一點(diǎn)最重要：在家要保證盡量親喂，孩子的吮吸能夠最好地促進(jìn)乳汁的分泌。

第八，乳頭破裂紅腫怎么辦？乳頭破裂紅腫是很多哺乳媽媽要過(guò)的一關(guān)（甚至幾關(guān)），有些媽媽因此就斷了奶，很可惜。遇到這種情況，首先是調(diào)整孩子吸奶的動(dòng)作，盡量讓ta含有盡量多的乳暈；如果是乳牙萌出，孩子喜歡咬乳頭，就在ta咬的時(shí)候堵住鼻孔，ta就會(huì)吐出奶頭了。但我知道不管怎么預(yù)防，很多情況下乳頭還是會(huì)裂。那么程度不重的話繼續(xù)哺乳，涂乳頭保護(hù)霜；程度嚴(yán)重的話，比如流血、紅腫嚴(yán)重，要涂紅霉素軟膏，下次哺乳之前洗凈；如果非常嚴(yán)重，可以暫停親喂，以吸奶器洗出奶水改瓶喂。如果很疼痛又不想放棄親喂，市面上有硅膠制作的乳頭保護(hù)罩也可以選用。

   寶媽們也不用太過(guò)擔(dān)心，以上情況都只是說(shuō)可能出現(xiàn)，并不是大家在母乳喂養(yǎng)時(shí)都會(huì)遇到的，大家平時(shí)多加注意就可以啦。